Disa këshilla se si mund të flini më mirë gjatë nxehtësisë së verës

Për shkak të temperaturave të larta, shumë njerëz e kanë të vështirë të arrijnë një gjumë cilësor.

Por ka disa gjëra që mund të bëni për të mposhtur nxehtësinë.

Vapa mund t’ju inkurajojë të ndryshoni zakonet tuaja. Mos e bëni, sepse mund të shqetësojë gjumin. Mundohuni t’i përmbaheni kohës dhe rutinës tuaj të zakonshme të gjumit. Bëni gjërat që bëni zakonisht para gjumit.

Merrni hapa për të siguruar që dhoma juaj e gjumit të jetë sa më e freskët gjatë natës. Gjatë ditës, vizatoni perde ose perde dhe sigurohuni që të mbyllni dritaret në anën me diell të shtëpisë tuaj, në mënyrë që ajri i nxehtë të mos hyjë. Hapni të gjitha dritaret para se të shkoni në shtrat.

Çarçafët e hollë pambuku do të thithin djersën. Megjithatë, pavarësisht se sa nxehtë është në dhomën tuaj të gjumit, temperatura e trupit tuaj do të bjerë gjatë natës. Kjo është arsyeja pse ne ndonjëherë zgjohemi duke ndjerë të ftohtë.

Ftohni çorapet tuaja

Përdorimi i ventilatorëve rekomandohet në mot të nxehtë, veçanërisht kur lagështia është e lartë. Ai stimulon avullimin e djersës dhe e bën më të lehtë për trupin tuaj të rregullojë temperaturën e tij të brendshme. Nëse nuk keni ventilator, provoni ta mbushni shishen e ujit të nxehtë me lëng të ftohtë në akull. Ju gjithashtu mund të ftohni çorapet në frigorifer dhe t’i vishni. Ftohja e këmbëve ul temperaturën e përgjithshme të lëkurës dhe trupit tuaj.